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むくみと闘ってます!!

2020/07/28


こんにちは(o^^o)
最近は雨ばっかりで憂鬱になりますね…
早くいい天気が続いて欲しいです!

今回は浮腫のお話です!
私は30分位立ってるだけでもすぐ浮腫んでくるほど…
なのでどうにか少しでも改善しないかと色々ケアや対策をしています。


お風呂は湯船に出来るだけ入り、その後必ずふくらはぎのストレッチをしています!たくさん使うふくらはぎだからこそ念入りにストレッチすると次の日に疲れを持ち越さないし柔らかくなるのでオススメです!

湧泉(足裏にあるツボで指を曲げた時に窪むところ)というツボは万能のツボと呼ばれ血行をよくしてくれるのでこれもオススメ!


片足になってつま先立ちを繰り返す軽い筋トレも暇な時やるようにしています!
椅子に座りながらつま先立ちを繰り返すのも簡単でいいですよ!
筋力不足になると足から心臓へ戻るポンプ機能が低下しむくみの原因にもなります!そんな難しい筋トレではないので是非やってみてください!

あとは足裏にテーピングを貼ったりむくみ予防もしています!
貼るとふくらはぎの血行をよくするので足裏も疲れにくくなるし劇的に変わるわけではないですがオススメです!


こんな感じで今日もむくみと戦ってます!
もしオススメのむくみケアなどありましたら是非教えてください(^^)

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